注意補充一些含鐵、鈣、鋅等礦物質

掉頭髮原因有很多,一年四季中,秋季掉頭髮最為嚴重,應採取如下措施,才能防止或者减少脫髮。要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維他命及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維他命B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉等,都對保護頭髮、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。